8 bài tập yoga buổi sáng
Thực hiện các bài tập yoga buổi sáng là một cách tốt để giúp bạn bắt đầu ngày mới. Bạn có thể thực hiện các bài tập này tại nhà, hoặc bất cứ nơi đâu.Các bài tập yoga không chỉ là các bài tập cho cơ thể mà còn nhiều hơn nữa. Từ "yoga" đến từ Sanskrit, một ngôn ngữ cổ đại Ấn Độ, có nghĩa là sự liên hợp giữa trí tuệ và linh hồn. Yoga bắt đầu từ Ấn Độ 3000 năm trước và vẫn được thực hành cho đến ngày hôm nay để cải thiện cơ thể và trí tuệ. Mỗi buổi sáng, tập yoga cung cấp năng lượng cho một ngày mới.
Khi tập các bài tập này bạn nên tập trung thiền định và thư giãn.
Bài tập 1: Khom người
“Tư thế này mở toàn bộ cột sống”, Jacqueline Corso, chuyên gia Yoga tại Cape Cod nói.
Bài tập 2: Chữ V ngược
Bài tập 3: Chiến binh 1
Bài tập yoga này giúp thư giãn lưng và thân dưới.
Bài tập 4: Chiến binh 2
Giống như các bài tập yoga khác, hít thở thư giãn và thiền là điều rất quan trọng, nếu không có chúng yoga chẳng khác một bài tập khởi động co giãn.
Bài tập 5: Chiến binh 3
Bài tập 6: Cây thiền
Bài tập này đòi hỏi thăng bằng và tập trung.
Bài tập 7: Lạc đà
Người mới có thể đặt tay lên hông thay vì chân. Đây là một tư thế yoga khó giúp giải phóng năng lượng cổ họng, ngực và tim.
Bài tập 8: Ngồi thiền chéo
Kết luận
Bạn có thể tập yoga bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng tập buổi sáng là cách để đánh thức cơ thể và để năng lượng tuôn chảy.
Theo Webthehinh